Active Studio
J.Opletala 926/20, ČB
O studiu
V Active studiu vedeme též sportovní kurzy pro děti, případně individuální tréninky. Nabídku sportovních kurzů pro děti od 3 let najdete na stránkách Aerobic Club ČB.
V rozvrhu najdete lekce nejrůznějších stylů, silové i cardio. Vyberte si podle vašeho zájmu nebo vyzkoušejte vše!
Naším cílem je rozpohybovat celou rodinu. Nabízíme vám výběr ze silových lekcí (pro muže a ženy), aerobně – tanečních lekcí, body and mind pomalejších lekcí (pro prarodiče) až po kurzy pro děti a mládež ve věku od 3 let. Cvičit u nás můžete v každém věku a v každé životní etapě. Maminky budou moci společně cvičit s dětmi od 1-3 let, nastávající maminky budou moci navštěvovat lekce určené pro těhotné a díky lekcím Body Balance a Pilates nebo třeba Power jóga se nebudou muset zříci pohybu ani Ti, kterým zdraví a věk už nedovolí náročnější cardio – silové lekce.
Rodinné zázemí, studio situované do příjemného a útulného prostředí o velikosti 280 m2. Kapacita cvičebních sálů až 20 osob. To vše je ActiveStudio, kde se opravdu nikdo nemusí stydět ani bát přijít. Všem mile rádi pomůžeme a poradíme s výběrem lekcí.
Silové lekce:
Tvarování postavy
Lekce zaměřená především na ženské problémové partie jako jsou stehna, boky, břicho, ale také například paže. Cvičení pomáhá shodit přebytečná kila, zpevnit postavu a oslabené svalové skupiny. Lekce je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé klienty. Vertex fitness nabízí mnohé cvičební pomůcky, které lze v lekcích jako je tato využívat, a tím vám zaručí, že cvičení určitě nebude nuda!
TRX
T.R.X. Systém je závěsné cvičení, které rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh. Zlepšíte mobilitu, sílu, vytrvalost a funkce kardiovaskulární soustavy. TRX vytváří z gravitace odpor, který si regulujete vy sami, podle nastavení rukou a nohou. Výsledkem je posílení komplexně celého těla.
BOSU
Tato lekce se cvičí na speciální balanční podložce – BOSU, které má vzhled „půlmíče“ s pevným podstavcem proti skluzu. Využívá se dvěma způsoby, jak míčem nahoru, tak dolů a tím poskytuje jedinečné variabilní možnosti cvičení a balančních cviků. Lekce Bosu je ideální pro zpevňování postavy a získání pevného středu těla neboli CORE (Hluboký stabilizační systém). Jedná se o skupinu svalů (příčný sval břišní, bránice svaly kolem páteře a pánevního dna), která udržuje vzpřímený postoj a správné držení těla. CORE je důležité posilovat, protože příčinou ochablých hlubokostabilizačních svalů dochází k bolestem v oblasti zad a svalovým dysbalancím. Správná aktivace stabilizačního sytému je důležitá během všech každodenních aktivit – při sezení, chůzi i náročném fyzickém cvičení.
TABATA
Nudí vás klasický trénink a rádi byste vyzkoušeli něco nového? TABATA je velice efektivní a náročnější verze intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň. Získáte aerobní kondici, sílu i nárůst dynamiky, zpevníte postavu a zhubnete tuk. TABATA je takový předchůdce dnešního HIIT tréninku – kombinuje silové cvičení a kardio. Jeden cvik na svalovou partii se skládá z osmi sérií. Klíčové je časování. Každou sérii cvičíme 20 vteřin a následuje pouhých 10 vteřin odpočinku.
Cardio:
JUMPING
Skupinové impulzivní cvičení, při kterém se kombinují rychlé a pomalé poskoky na speciálních trampolínkách, které jsou opatřeny madlem. Variace poskoků a cviků na trampolínkách je široká. Intenzitu a sílu poskoků určuje instruktor, který připravuje lekci na hudbu, která dokonale podtrhuje rytmické skákání. Z lekce si odnesete pocit euforie a zaručeně skvělou náladu. Jumping je vhodný pro ženy i muže, kteří mají rádi intenzivní akční cvičení. Důraz je kladen na účinné pružení, které šetří klouby. Choreografii na trampolínách zvládne opravdu každý.
Dance Aerobic
Cardio Dance Aerobic neboli Taneční Aerobik je druh cvičení, při kterém dochází k sestavování tanečních prvků do různých tanečních choreografií. Jedná se o aerobní aktivitu, při které velice dobře funguje spalování tuků. Cílem je naučit se choreografii v rytmu hudby, kterou vás po celou dobu provází lektor. Dance Aerobic je emocionální lekce, plná dynamických pohybů, která vás zaručeně bude bavit a budete z ní odcházet s klidnou myslí a příjemně znaveným tělem.
Liss Training
Tato lekce je opakem k HIIT Trainingu (High Intensity Training). Je vhodná pro úplné začátečníky, ale nudit se na ní nebudou ani pokročilí cvičenci. Liss Training je forma cvičení, u které dochází k nastartování metabolismu tuků a jejich využití jako zdroje energie. V této lekci se snažíme po celou dobu udržovat konsistentní mírně zvýšenou (aerobní) tepovou frekvenci při cvicích o nižší intenzitě, a tím dochází k efektivnímu spalování tuků. Při lekci bychom se neměli příliš zadýchávat, naopak měli bychom být schopni komunikovat, čímž zkontrolujeme ideální držení tepové frekvence vhodné pro Liss Training. Neznamená to ovšem, že bychom se ani nezpotili.
Balance a SLOW:
Power jóga
Jedná se o velice oblíbenou formu cvičení nejen těla, ale i mysli. Power jóga je navržena tak, aby docházelo ke zlepšování vaší svalové síly a kardiovaskulární vytrvalosti. Pózy jsou náročnější a přechod mezi nimi je rychlejší. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí zpevňovat své tělo, nabít se pozitivní energií a uvolnit ztuhlé problematické oblasti.
Body Balance
BODY BALANCE je lekce spojující posilovací, protahovací a uvolňovací cviky. Dochází k rovnováze mezi svalovými skupinami tak, aby pohybový systém fungoval správně, bez obtíží a bolesti. Na lekcích cvičíme s váhou vlastního těla, také využíváme různé cvičební pomůcky například overbally a fitbally. Cvičení je zaměřené na protažení a posílení problematických svalů a svalových skupin a zejména zpevnění středu těla (důležitého CORE) a zeštíhlení postavy.
Pilates
Pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna (CORE). Při lekci je kladen důraz na postupný rozvoj uvědomování si tělesného pohybu.
