HEAT/BODY Mind Studio
Rudolfovská 247/85, ČB
O studiu
BODY Mind sál doplňuje silovou a klidnější část fitness. Najdete zde lekce: Power jóga, TABATA, Liss Trainig (Low Intensity Training), Cvičení pro těhotné a Cvičení pro ženy po porodu, také se zde může posilovat v rámci lekci HEAT 30‘, Posilování 30‘.
HEAT Studio
Co je H.E.A.T.?
H.E.A.T. Program je anglická zkratka pro aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem.
Cvičení probíhá na mechanických pásech, které poháníte vlastní silou. Lekce H.E.A.T. Programu vychází především z chůze, která je pro lidské tělo nejpřirozenějším a nejzdravějším pohybem. Díky nastavitelnosti a snadné manipulaci pásu, je lekce určena pro širokou veřejnost bez rozdílu věku, pohlaví či fyzické kondice. Lekce jsou rozděleny podle náročnosti a požadovaného cíle.
Proč právě H.E.A.T. Program?
– zvládne ho naprosto každý
– přirozený a zdravý pohyb
– za jednu lekci spálíte až 800 kcal
– tvaruje postavu
– zvyšuje kondici a vytrvalost
– má příznivý vliv na lymfatický systém a snižuje celulitidu
– naučí Vás milovat a ovládat své tělo
Lekce H.E.A.T Programu:
H.E.A.T. REDUKČNÍ
Lekce zaměřená na spalování tělesného tuku. Čeká Vás 45 minut kondiční chůze mírné a střední intenzity. Kontrola srdeční tepové frekvence, talk test = schopnost při lekci mluvit a pravidelně dýchat do plných plic. Lekce je doporučena všem začátečníkům a lidem po nemoci a úrazech.
H.E.A.T. KONDIČNÍ
Intenzivnější lekce určená už pro pokročilejší klienty. Během 45 minut vás čeká střední a vyšší intenzita kondiční chůze + kopcovitý terén + případně přechod do běhu a závěrečný pěti – minutový strečink.
H.E.A.T. Interval Spalovačka
Lekce určená pro širokou veřejnost. Střední až vyšší intenzita lekce. Lekce je intervalového typu. Rychlé tempo střídá pomalé a naopak. Časové úseky o maximální intenzitě střídají časové úseky o relaxačním a vycházkovém tempu. Skvělá lekce pro nastartování metabolismu a procesu spalování.
H.E.A.T. 30‘ POSILOVÁNÍ 30‘
Tato lekce je určená pro začátečníky i pokročilé klienty. Kombinuje 30‘ kondiční chůze na páse, a poté následuje 30‘ posilování všech svalových partií těla.
Lekce BODY Mind Studia:
DNS aneb cesta ke zdravému pohybu
Prostřednictvím technik DYNAMICKÉ NEUROMUSKULÁRNÍ STABILIZACE ovlivňujeme funkci svalu v jeho posturálně lokomoční funkci. Tento koncept obsahuje obecné principy, a proto se řadí mezi obecné fyzioterapeutické metody. (dns-cz.com) Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí zpevňovat své tělo, naučit se správné techniky hybnosti, nabít se pozitivní energií a uvolnit ztuhlé problematické oblasti. Výhodou je individuální přístup ke klientům.
Liss Training
Tato lekce je opakem k HIIT Trainingu (High Intensity Training). Je vhodná pro úplné začátečníky, ale nudit se na ní nebudou ani pokročilí cvičenci. Liss Training je forma cvičení u které dochází k nastartování metabolismu tuků a jejich využití jako zdroje energie. V této lekci se snažíme po celou dobu udržovat konsistentní mírně zvýšenou tepovou frekvenci při cvicích o nižší intenzitě, a tím dochází k efektivnímu spalování. Podobně jako při REDUKČNÍM H.E.A.T Programu si můžete vyzkoušet „talk test“. Pokud jsme schopni komunikovat bez nadměrného zadýchání, udržujeme správnou tepovou frekvenci vhodnou pro Liss Training.
Liss Training
Tato lekce je opakem k HIIT Trainingu (High Intensity Training). Je vhodná pro úplné začátečníky, ale nudit se na ní nebudou ani pokročilí cvičenci. Liss Training je forma cvičení u které dochází k nastartování metabolismu tuků a jejich využití jako zdroje energie. V této lekci se snažíme po celou dobu udržovat konsistentní mírně zvýšenou tepovou frekvenci při cvicích o nižší intenzitě, a tím dochází k efektivnímu spalování. Podobně jako při REDUKČNÍM H.E.A.T Programu si můžete vyzkoušet „talk test“. Pokud jsme schopni komunikovat bez nadměrného zadýchání, udržujeme správnou tepovou frekvenci vhodnou pro Liss Training.
Tabata 20/10
Intervalová lekce Tabaty je vhodná pro všechny milovníky energických lekcí. Interval cvičení Tabaty je 20 vteřin Workout (cvičení), 10 vteřin Relax. Interval je po 8 sériích a má celkem 4 minuty, poté následuje delší pauza a nový Interval po dobu 45-50 minut. Lekce na konci zahrnuje také velmi důležitý strečink.
Kruháč
V případě, že nevíte, jakou lekci zvolit nebo vás zajímá více informací o lekcích, neváhejte a informujte se na info@vertexfitness.cz nebo na telefonním čísle 774 963 714, rádi Vám se vším ochotně poradíme.