HEAT | BODY Mind | Pilates Studio
Rozvrh lekcí
Zarezervujte se na lekci právě teď!
HEAT sál
HEAT sál disponuje 12 mechanickými pásy a klimatizací. Pásy jsou určeny ke kondiční chůzi a jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout, dostat se zpět do formy anebo zlepšit a zvýšit svou fyzickou kondici.
Na své si zde přijde opravdu každý. Lekce jsou vedeny lektorkou, která za doprovodu hudby vytvoří zároveň i skvělou motivující atmosféru. Díky tomu z lekce chodíte nejenom fyzicky unavení, ale hlavně psychicky odpočinutí.
BODY Mind sál
BODY Mind sál doplňuje silovou a klidnější část fitness.
Najdete zde lekce: Power jóga, TABATA, Liss Trainig (Low Intensity Training), Cvičení pro těhotné a Cvičení pro ženy po porodu, také se zde může posilovat v rámci lekci HEAT 30‘, Posilování 30‘.
Seznamte se s našimi lektorkami
Zkušené instruktorky, které vám pomohou cvičit efektivně, zdravě a s radostí.
Co je H.E.A.T.?
HEAT Program (High Energy Aerobic Training) je skupinová lekce chůze na speciálních mechanických pásech MAXERRUNNER®, které věrně simulují chůzi v přirozeném terénu – od roviny až po prudké horské stoupání. Díky tomu zapojujete celé tělo, posilujete svaly, spalujete velké množství energie a zároveň šetříte své klouby.
Na rozdíl od běžného běhu nebo klasického pásu si tempo i náročnost přizpůsobuje každý sám. Proto je HEAT vhodný jak pro úplné začátečníky, tak pro zkušené sportovce.
Pro koho je HEAT Program vhodný?
- pro každého, kdo chce efektivně spalovat tuky
- pro ženy i muže všech věkových kategorií
- pro začátečníky i pokročilé
- pro osoby, které nechtějí nebo nemohou běhat
- jako doplněk ke silovému tréninku nebo jiným sportům
- pro všechny, kteří chtějí zlepšit kondici bez zbytečného zatížení kloubů
Jaké jsou hlavní benefity?
Vysoký výdej energie a efektivní spalování tuků
Zlepšení fyzické kondice a vytrvalosti
Podpora správného držení těla a přirozeného pohybu
Šetrnost ke kolenům, kyčlím i páteři
Posílení hýždí, stehen, lýtek i středu těla
Snížení stresu a psychické únavy díky rytmickému pohybu a motivující hudbě
Jak lekce probíhá?
Každá lekce trvá přibližně 50–60 minut a probíhá pod vedením zkušené instruktorky. Během lekce střídáme různé sklony, intenzity i tempo chůze tak, aby si každý odnesl kvalitní trénink přesně podle své aktuální kondice.
Nemusíte se bát, že nebudete stačit. Každý cvičí svým vlastním tempem, a právě proto je HEAT Program jedním z nejbezpečnějších a nejefektivnějších typů kardio tréninku.
Proč právě HEAT ve VERTEX Fitness?
Ve VERTEX Fitness nevnímáme HEAT jen jako obyčejnou chůzi na pásu. Učíme vás správně se pohybovat, pracovat s držením těla a využít každý krok naplno. Díky individuálnímu nastavení zátěže odchází z lekce s pocitem dobře odvedené práce úplný začátečník i zkušený sportovec.
HEAT není o závodění s ostatními. Je o tom, že se po každé lekci cítíte silnější, zdravější a máte radost z pohybu.
Lekce H.E.A.T. programu
H.E.A.T.
REDUKČNÍ
Lekce zaměřená na spalování tělesného tuku. Čeká vás 45 minut kondiční chůze mírné a střední intenzity. Kontrola srdeční tepové frekvence, talk test = schopnost při lekci mluvit a pravidelně dýchat do plných plic. Lekce je doporučena všem začátečníkům a lidem po nemoci a úrazech.
H.E.A.T.
KONDIČNÍ
Intenzivnější lekce určená už pro pokročilejší klienty. Během 45 minut vás čeká střední a vyšší intenzita kondiční chůze + kopcovitý terén + případně přechod do běhu a závěrečný pěti - minutový strečink.
H.E.A.T.
Interval Spalovačka
Lekce určená pro širokou veřejnost. Střední až vyšší intenzita lekce. Lekce je intervalového typu. Rychlé tempo střídá pomalé a naopak. Časové úseky o maximální intenzitě střídají časové úseky o relaxačním a vycházkovém tempu. Skvělá lekce pro nastartování metabolismu a procesu spalování.
H.E.A.T.
30‘ POSILOVÁNÍ 30‘
Tato lekce je určená pro začátečníky i pokročilé klienty. Kombinuje 30‘ kondiční chůze na páse, a poté následuje 30‘ posilování všech svalových partií těla.
BODY Mind | Pilates Studio
Pilates Matwork
Pilates Matwork je cvičení na podložce zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému, správné držení těla, mobilitu a flexibilitu. Naučíte se efektivně zapojovat střed těla, zlepšíte koordinaci pohybu a odstraníte svalové dysbalance.
Sculpt Pilates
Dynamická forma pilates, která propojuje principy klasického pilates s posilovacím tréninkem. Lekce pomáhá tvarovat postavu, budovat sílu, zlepšovat kondici a zároveň zachovává důraz na správnou techniku pohybu.
Pilates BARRE
Elegantní spojení pilates, baletu a funkčního tréninku. Díky využití baletní tyče posílíte celé tělo, zlepšíte stabilitu, koordinaci i flexibilitu a vytvarujete především nohy, hýždě a střed těla.
Tabata
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který střídá krátké úseky maximálního výkonu s krátkým odpočinkem. Efektivně spaluje kalorie, zlepšuje kondici a šetří váš čas.
BOSU
Funkční trénink na balanční podložce BOSU zaměřený na stabilitu, koordinaci, sílu a správné zapojení středu těla. Lekce posiluje hluboké svaly a pomáhá zlepšit rovnováhu i držení těla.
Kruhový trénink
Stanovištní trénink, při kterém střídáte různé cviky zaměřené na celé tělo. Kombinuje posilování i kardio, podporuje spalování tuků, budování síly a zlepšení fyzické kondice.
DNS
(Dynamická neuromuskulární stabilizace)
Zdravotně zaměřené cvičení vycházející z přirozeného vývoje pohybu člověka. Pomáhá odstranit bolesti zad, zlepšit držení těla, stabilitu a naučit tělo správným pohybovým stereotypům pro každodenní život i sport.
BODY Sculpt Workout
Dynamická silově-kondiční lekce s nakládací činkou inspirovaná konceptem Pump FX. Zaměřuje se na posílení celého těla, budování svalové vytrvalosti, zpevnění postavy a efektivní spalování kalorií. Díky motivační hudbě, promyšlené skladbě cviků a možnosti individuálního nastavení zátěže je lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé.
Vyberte si svou lekci
Prohlédněte si ceny jednotlivých lekcí, permanentek a zvýhodněných vstupů.
V případě, že nevíte, jakou lekci zvolit nebo vás zajímá více informací o lekcích, neváhejte a informujte se na info@vertexfitness.cz nebo na telefonním čísle 774 963 714, rádi vám se vším ochotně poradíme.
Začněte cvičit chytře.
Vaše tělo vám to vrátí.
Rezervujte si svou první lekci ještě dnes.